ヨシケイのプチママは量が少ない？
何人分を注文すればいいか迷ってて…
こんなお悩みを、ヨシケイのプチママを半年利用している私が徹底解説します！
「ヨシケイのプチママを始めようか迷っているけど、量が足りるか心配」
この記事を読んでいる方は、そんな不安をお持ちなのではないでしょうか。
インターネットの口コミを見ると「量が少ない」といったマイナスのレビューが結構出てきますよね。
使い始めてから「ヨシケイ、使えないじゃん！」と後悔しないためにも、利用者のリアルな感想や本音は事前に把握しておきたいもの。
そこでこの記事では、「ヨシケイの量が本当に少ないのか」、実際に利用している私が忖度なしでリアルな感想をお伝えします。
- プチママの 1週間リアル献立
- 1人前のリアルな量(写真付き)
- 栄養面から見たボリューム
ヨシケイの利用を検討している人は、ぜひお読みください。
利用して分かった！ヨシケイ【プチママ】の量と味
我が家は、夫・私・男児2人の4人家族です。
- 夫(40歳) 食欲旺盛
- 私(38歳) 普通
- 長男(7歳) 食欲旺盛
- 次男(4歳) 小食、食べムラあり
私もヨシケイを始めるにあたり、「何人分を注文すればいいか」とても迷いました。
でも、最初の注文(お試し)の際、担当スタッフさんが家族構成から最適な分量を提案してくれたのであっさり解決。
大人2人+子ども7歳+4歳の４人家族なら、3人前で十分ですよ！
「ヨシケイのプチママは量が少ないのか？」。最初に結論からお伝えすると、
- 1人前で大人も十分満足できる量
- 子どもが12歳未満なら注文人数を減らしても〇
- 子どもがよく食べる場合は足りない可能性あり
- 足りない場合は「かさ増し」するか「定番メニュー」を選ぼう
詳しく解説していきます。
>> ヨシケイ公式HPはこちら月曜日のメニュー
副菜 ツナと野菜のレンジ蒸し
【材料】
| 若鶏モモ肉 | 360g |
| レタス | 適量 |
| 粒入りマスタード | 2袋 |
| まぐろ油漬缶 | 1缶 |
| ぶなしめじ | 1パック |
| 白菜 | 300g(1/4カット) |
| 人参 | 60g |
| 温泉卵 | 3個 |
| エネルギー | 372kcal |
| たんぱく質 | 25.2g |
| 脂質 | 22.6g |
| 炭水化物 | 12.3g |
| 食塩相当 | 1.4g |
・子どもの食いつきがすごい
・お肉の量が足りない
・食べられないと思っていた野菜も食べられると気づけた
この日のお肉・鶏モモは360g。4人で分けると1人4口分。
私と子どもは腹八分、主人はこれだけでは足りませんでした。
夫と子どもには、急遽、納豆・豆腐を追加しました。
私はこの日から、野菜を最初に食べる「ベジファースト」を実践。結果、多少肉の量が少なくても十分な満足感を得られることに気づきました。
ダイエットしたい人には一石二鳥になりそうです。
水曜日のメニュー
主菜 ふっくらジューシーハンバーグ
副菜 ベーコンとアスパラのコンソメスープ
【材料】
| 冷凍ハンバーグ | 3個(110g/1個) |
| ミニトマト | 3個 |
| サニーレタス | 適量 |
| ベーコン | 2枚 |
| 豆腐 | 1/2パック |
| アスパラ | 2本 |
| 玉ねぎ | 小1個 |
| カーネルコーン | 30g |
| エネルギー | 356kcal |
| たんぱく質 | 19.0g |
| 脂質 | 17.9g |
| 炭水化物 | 30.6g |
| 食塩相当 | 4.8g |
・子どもはハンバーグを5秒で完食。1/2個では足りない
・スープは野菜と豆腐がたっぷりで満足感◎
・生野菜のトマトは、4人で3個…
この日の主菜はハンバーグ。３人前を頼んでいるので3個届きました。
子どもが足りなければ、私の分を少しあげよう。
そう思っていたら、「いただきます」からわずか5秒でハンバーグ完食(2人とも)。
結局私の分のハンバーグを2人に分け、子どもは1個をペロリと完食しました。
ハンバーグはレンチンするだけのものでしたが、味にうるさい主人も「出来合いにしては美味しい」とパクパク食べていました。
木曜日のメニュー
主菜 魚の煮付け
副菜 旨塩そぼろ野菜炒め
【材料】
| まんだい(冷凍) | 3切れ(80g/1人) |
| 大根 | 適量 |
| 生姜 | 1/2カケ |
| 煮魚のたれ | 3袋 |
| 鶏ひき肉 | 90g |
| もやし | 300g |
| 人参 | 40g |
| にら | 1/3ワ |
| きくらげ | 2/3袋 |
| 旨塩鍋のたれ | 1袋 |
| エネルギー | 225kcal |
| たんぱく質 | 26.3g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 13.8g |
| 食塩相当 | 2.9g |
・野菜は多いけれど、緑黄色野菜は少なめ
・魚は足りない
普段、あまり魚の煮付けを食べてくれない子どもたち。
でも、この魚の煮付けは2人とも1人1切れペロリと食べてくれました。
野菜の好き嫌いも多く、普段はあまり食べてくれませんが、ヨシケイの副菜は4日間すべて完食してくれています。
私が勝手に「これは子どもは食べられない」と決めつけてしまっていたのかも…。
この日も主人は夕食がいらなかったので、1人1切れを食べました。4人で分けるには量が足りなかったです。
金曜日のメニュー
主菜 鶏肉となすの黒酢だれ
副菜 ハムとキャベツの中華あえ
【材料】
| 若鶏ムネ肉 | 300g |
| なす | 1本 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| ピーマン | 2個 |
| 黒酢ソース | 2袋 |
| ポークハム | 2枚 |
| キャベツ | 220g |
| 人参 | 40g |
| きくらげ | 2/3袋 |
| 旨塩鍋のたれ | 1袋 |
| エネルギー | 311kcal |
| たんぱく質 | 25.5g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 27.7g |
| 食塩相当 | 2.9g |
・肉は1人4口カット分。でも主菜の野菜がたっぷりで満腹に
・料理嫌いな私も「こんな風に作ればいいんだ」と興味がわき始めた
この日はめずらしくパパと一緒の夕食！
「お肉足りるかな…」と心配でしたが、主菜にたっぷり野菜が含まれていたので家族みんな満腹になりました。
「手間がかかりそう」と思って産後一度も作っていなかった酢豚は、実際に作ってみると手順も簡単。
これなら、今後自分でも作れそう！
と、料理嫌いが少しずつ解消されているのは、予想外だったうれしい変化です。
ヨシケイ「プチママ」の量・味の総括
1週間、プチママメニューを利用して分かった「量」「味」に関するメリット・デメリットは以下の通りです。
良かった点は、
- 野菜がたっぷり摂れる
- 子どもが色んな野菜を食べられるようになった
こと。インターネットの口コミで、ヨシケイの味に関して「普通」「給食みたいな味」という評価を多く見ていたのですが、実際食べてみると美味しい！
どのメニューも、子どもがあっという間に完食していたのがその証拠だと思います。
一方、残念だったのは、魚・肉の量が足りなかったこと。
この週は主人不在の日が多かったのでなんとかなりましたが、4人家族の我が家の場合、3人前では少なかったです。
野菜は4人で分けてちょうどよく、3人で分けると余りました。
ヨシケイの担当スタッフさんに、4人前に変更しようか相談したところ
え？お子さん何歳でしたっけ？ 本当に足りなかったですか？
と、とても驚かれました。
そして、4人前に増やすと「副菜(野菜)が余ってしまう可能性大。かさ増しするのがおすすめ」と、教えてくれました。
あれ？もしかして、普段からお肉を食べぎなのかな…？
推奨摂取量からみるヨシケイの量・ボリューム
ベテランスタッフさんの経験上、
「大人2人+7歳+4歳の4人家族の場合、3人前で足りる」
ことが多いようです。でも我が家は足りませんでした…(汗)
そこで、
- ヨシケイ3人前は家族4人で分けても妥当な量か
3人前の分量で摂れる栄養素(たんぱく質量)から検証しました。
どのくらいのたんぱく質を摂ればいい？
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版) 策定検討会報告書」によると、たんぱく質の1日の摂取推奨量は表のように定められています。
| 年齢(歳) | 男性 | 女性 |
| 3～5 | 25g | 25g |
| 6～7 | 30g | 30g |
| 8～9 | 40g | 40g |
| 10～11 | 45g | 50g |
| 12～14 | 60g | 55g |
| 15～17 | 65g | 55g |
| 18～64 | 65g | 50g |
| 65～74 | 60g | 50g |
| 75以上 | 60g | 50g |
(2022年6/2～６/7のプチママ1週間メニュー)
| 曜日 | たんぱく質量 | 食材 |
| 月曜日 | 30.9g | 豚切り落とし肉100g、温泉卵1個 |
| 火曜日 | 25.2g | 若鶏モモ肉120g、まぐろ油漬缶1/3缶 |
| 水曜日 | 19.0g | 冷凍ハンバーグ110g、豆腐1/6 |
| 木曜日 | 26.3g | まんだい80g、鶏ひき肉30g |
| 金曜日 | 25.5g | 若鶏ムネ肉100g,ポークハム2/3枚 |
ヨシケイの献立では、1人前のたんぱく質量はおよそ25g前後を目安に考えられているようです。※プチママの場合
これを4人で分けると、たんぱく質量は1人19ｇ。
夕食で1人19gのたんぱく質量って、足りてるのかな？
毎日の朝食・昼食で摂れるたんぱく質量から、考えてみます。
※少なく見積もって考えてみますね！
| メニュー内容 | たんぱく質量 | |
| 朝食 | おにぎり1個 9.15g 牛乳 6.6g | 15.75g |
| 昼食 | 夫(外食) 長男(小学校給食) 次男(保育園給食) 私(卵がけご飯) | 夫 20g※1 長男 17.5g※2 次男 23.7g※3 私 18.75g |
※1 参照：タンパク質10g、20g、30g、100gってどのくらい？料理ごとに量を解説！
※2 参照：文部科学省【児童又は生徒1人1回当たりの学校給食摂取基準】
※3 参照：目黒区 保育園給食の栄養目標量と献立
| 1日の推奨量 | 朝食 | 昼食 | 夕飯 | |
| 夫(40歳) | 65g | 15.75g | 20g | あと29.25g |
| 私(38歳) | 50g | 15.75g | 18.75g | あと15.5g |
| 長男(7歳) | 30g | 15.75g | 17.5g | 3.25g オーバー |
| 次男(4歳) | 24g | 15.75g | 23.7g | 14.45g オーバー |
栄養面だけで考えると、大人2人のたんぱく質の不足分「44.75ｇ」を摂取できればOK。
ヨシケイ3人前のたんぱく質量は約76gなので、夫と私の不足分を補っても、子どもは1人15.6gのたんぱく質が摂れる計算になります。
栄養面で見ると、3人前でも家族4人のたんぱく質はしっかり摂れます。
ただし、12歳以上になると、たんぱく質の摂取目標はぐんと増えます。
- 12～14歳 … 男子60g、女性55g
- 15～17歳 … 男子65g、女子55g
栄養面から考えても、12歳以上は小食であっても1人前でカウントした方がいいです。
- 1人前で大人も十分満足できる量
- 子どもが12歳未満なら注文人数を減らしても〇
＜補足＞
・栄養面で見ると、大人2人+7歳+4歳の4人家族では3人前で問題なし
・子どもがよく食べる場合は足りない可能性あり
・注文人数を増やすと野菜が余る可能性大
・足りない場合は、肉などでかさ増しすべし
この写真を見て、「少ないな」と感じたら、かさ増しが必要になるかもしれません。
ヨシケイは、コースによって肉・魚の量が若干違います。ボリューム重視の方は、肉の量が多い「定番」がオススメです！
まとめ：ヨシケイは量は適量！頼んで初めて分かったこと
インターネットでは「ヨシケイ 量少ない」という口コミが結構出てきます。
実際にヨシケイのプチママを利用して分かったことは、「１人1人前を注文すれば十分に足りる」。
ただ、子どもが小さい場合(12歳未満)は1人前でカウントすると多すぎるかもしれません。その場合は、注文人数を減らして調整するのが〇。
4人家族の我が家の場合は、3人前で野菜はちょうど良いボリューム。肉・魚の量が物足りなく感じました。
ただ、栄養面からみると3人前でも肉・魚は十分足りるわけで…
普段の料理では野菜が少なく、その分たくさんの肉・魚でお腹を満たそうとしていたことに、ヨシケイを利用して気づかされました。
時短でラクできたうえに、夕食の適量が分かったのはとてもよかったです＾＾
今後の夕飯づくりにも役立つ知恵までゲット！ 料理教室に通うよりコスパもいい！
ヨシケイでは、初めての方限定で1食300円と格安でお試しできる「お試し5days 
」を行っています。
- お試しだけの利用OK
- 定期契約の必要なし
- 解約の必要なし
- 頼みたい時だけ利用すればOK
実際の量や味を確かめたい方にはもってこいのサービスです。
このお試しでは、
- プチママ
- カットミール
- バリエーションコース
- クイックダイニングコース
の4つの中から選べます。コースの詳細はこちらの関連記事を参考にしてください。
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